Pasos a millas, kilómetros y calorías
Convierte cualquier cantidad de pasos — ajustado a tu altura y peso.
Para un adulto promedio, 10.000 pasos son unas 4,5 millas (7,3 km) y queman alrededor de 400 calorías. La distancia exacta depende de tu altura, porque las personas más altas tienen una zancada más larga.
Este conversor gratis convierte cualquier cantidad de pasos en millas, kilómetros, calorías quemadas y minutos activos — ajustado a ti, no a un promedio genérico.
Herramienta gratis · Sin registro · Estimaciones solo a modo orientativo — no son consejo médico.
En centímetros. Sirve para estimar tu zancada.
En kilogramos. Sirve para estimar las calorías.
Tu zancada estimada: 73 cm
La distancia usa una zancada de unos 0,43 × tu altura. Las calorías escalan con tu peso y la distancia, y son aproximadas.
Ahora haz que esos pasos desbloqueen tu teléfono.
Saber que 10.000 pasos son 4,5 millas es una cosa; caminarlos todos los días es otra. Walkgate mantiene tus apps que distraen bloqueadas hasta que tu conteo de pasos — leído directo de Apple Salud — llegue a tu meta diaria. La distancia de arriba se convierte en el precio de tu feed.
Camina para desbloquear tus appsCómo se convierten los pasos en distancia
La distancia depende de la longitud de tu zancada, y la zancada escala con la altura — una buena regla general es alrededor de 0,43 veces tu altura. Así que a 170 cm tu zancada es de unos 73 cm, y 10.000 pasos cubren cerca de 7,3 km (4,5 millas). Una persona más alta recorre la misma cantidad de pasos en más distancia.
Las calorías que quemas al caminar dependen sobre todo de tu peso corporal y de la distancia recorrida — los cuerpos más pesados y las distancias más largas queman más. Una estimación común es de unas 0,04 calorías por paso para un adulto de 70 kg, que escalamos a tu peso. Es una aproximación; el ritmo y el terreno también influyen.
Los minutos activos asumen una cadencia típica al caminar de unos 100 pasos por minuto, el umbral aproximado de la caminata de intensidad moderada. Así que 10.000 pasos son unos 100 minutos de caminata repartidos a lo largo del día.